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老年人预防痴呆症十二法则要知道

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发表于 2016-4-11 16:30:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
    北京养老院——广外老年公寓:老年痴呆常表现为丧失原有的兴趣、爱遗忘、说话不流利和语言组织能力差等。老年痴呆症的病因多与患者的饮食和生活习惯有关。由于该病会使老年人的生活质量下降,给家庭和社会增加沉重的经济负担和精神负担,因此,老年人应对该病进行积极的预防。那么,老年人应如何预防老年痴呆症呢?专家告诉我们;只要在日常生活中坚持以下12种做法,就可以预防老年痴呆症:
    一、铝制的炊具和餐具
    如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、 碱性食物,会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物,会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来,这会损害人的中枢神经系统,使人的反应变得迟钝,并会加快人体的衰老,最终可引发老年痴呆症。因此,老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具,以减少铝的摄入量。
    二、要减少糖、盐、油的摄入量
    人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油,到老年后就易患老年痴呆症。因此,人们――尤其是老年人平时应以清淡的食物为主,尽量少吃含糖、盐、油多的食物。
    三、要少饮或不饮烈性酒
    经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5~10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低,还能使大脑细胞快速萎缩。因此,人们应尽量避免饮酒,尤其应避免饮用烈性酒。
    四、要常吃富含胆碱的食物
    乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此,人们应多吃一些富含胆碱的食物,如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
    五、要常吃富含维生素b12的食物
    最近科学家通过研究发现,人常吃富含维生素b12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素b12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
    六、吃饭要吃七分饱
    每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专家建议,老年人每餐都应只吃七分饱,这样不但能起到预防老年痴呆症的作用,还能很好地保护消化系统。
    七、要勤动脑
    “用进废退”大脑接受的信息越多,脑细胞就越发达、越有生命力。因此,老年人应经常进行一些脑力活动,如看书、下棋等。
    八、不要吸烟
    德国科学家通过调查发现,吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足,使脑细胞发生萎缩。因此,吸烟的老年人应积极戒烟,以避免因此患上老年痴呆症。
    九、要积极参加体育活动
    积极参加体育活动可使经过大脑的血流量增加,使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此,老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。
    十、吃食物时要多咀嚼
    当人咀嚼食物时,其大脑的血流量会增加20%左右,而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此,老年人在吃食物时要多咀嚼,在不吃食物时也可进行空咀嚼,用此法可预防老年痴呆症。
    十一、要积极地防治便秘
    便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人,其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质,这些有毒物质会随着血液循环进入大脑,从而诱发老年痴呆症。因此,老年人应积极地防治便秘,以预防老年痴呆症的发生。
     十二、要经常活动手指
    人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激,对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此,老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指,从而可预防老年痴呆症的发生。
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