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太极拳与健身气功

2014-12-8 10:38| 发布者: z-y| 查看: 215| 评论: 0 |原作者: z-y转

太极拳与健身气功

来源:哈尔滨市太极拳协会  作者:东 月



太极拳与健身气功具有密切联系,两者的发源、功用和功法基本相通。
太极拳是综合地继承和发展各家拳法,把武术中的手、眼、身、步协调动作,结合古代导引术和吐纳术,吸取了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说,以技击动作为主要内容,以套路等运动为基本运动形式,是一种内外兼修、轻灵柔和、缓慢沉稳的中华民族传统武术项目。健身气功是在传统气功基础上创编的以健身养生为目的,以较为和缓的形体活动为基础,通过调身、调息、调心锻炼,调顺人体系统功能状态,改善身体健康状态,使身心臻于高度和谐的技能和时尚养生健身运动。太极拳与健身气功的密切联系主要表现在以下方面:
发源同宗。两者发源于中国,道家的阴阳学说、道法自然学说、内丹学说和养生学说等对太极拳与健身气功的产生与发展起着决定性的影响作用,成为太极拳与健身气功的基本取向。而且,蕴涵儒家、佛家等修身养性的理念,强调人与自然、人与社会合一,进而达到身心和谐的完美境界。
功用相通。两者都以祛病健体、延年益寿、开发潜能为目的,具有促进身体阴阳平衡、经络疏通、强筋健骨等全面改善身体素质的功效,作为中华民族传统体育项目,拥有东方文化魅力和广泛群众基础。
功法相交。突出表现是:
同样讲究导引、吐呐的调息方式。导引与吐纳,是养生法在呼吸和肢体运动上的创造——俯仰旋转屈伸以运动肢体的“导引术”与腹式深呼吸的“吐呐术”,完全符合了中医经络学说的原理,具有“沟通表里、运行气血、阴阳平衡”的功能。太极拳和健身气功运动即利用动作导引、调息吐纳、自然而然地调节了经络气血,使之运行流畅无滞。尤其是运用道家的内丹术,主张“力不敌法,法不敌功”,“以功为本”,以加强内功修炼作为重要基础,通过训练内在呼吸方法、内在劲力和内在精神气质,提高精、气、神质量所产生的功力。
同样以松静自然、轻灵柔和、缓慢沉稳的形体运动为基础。这种运动风格属于温和运动、松弛运动、有氧运动,既可避免大强度运动后给人体造成损伤,也可在节能的情况下提高人体生理机能。
同样属于意气运动,注重以意导动。强调以意行气,以气运身,意动形随,聚气凝神,形神统一,进而推动血液运行,调顺人体系统功能状态,改善身体健康状态,使身心臻于高度和谐的技能。
同样讲究动功与静功的有机结合。静功是外静内动,指肢体不做运动,采取坐、卧、站等外表上静止的姿势,以锻炼体内的精、气、神为重点功法,加强体内脏腑的生理功能和气血运行速度,所以也被称为内功。 动功是外动内静,主要锻炼人体的筋、骨、皮,所以动功也被称为外功。 太极拳与健身气功都注重动功与静功的有机结合,
同样注重调身、调息、调心的融合。调身是对身形、动作进行调整,使之符合练功的要求。身形不仅包含人的躯体、四肢,也包括筋、骨、膜、血、肉、精等。调身一般分行、立、坐、卧、做,其基本要求是“形正体松”。否则,形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱。调息是指练功中对呼吸的调节,它可以达到身心放松、促进血液循环、按摩内脏和调节植物神经的作用。调息的基本要求是“深、长、细、静、柔、缓、匀”。调心是指练功者在练功过程中对心理活动(即意识活动)的调节,可以使人排除杂念,从而达到“入静”状态、净化大脑、放松精神、改善血液循环、提高练功效果等目的。。太极拳和健身气功运动在实践上都以“三调合一”为基准,主张练身、练意与练神。通过形体运动与意、气活动的适当配合,可以起到帮助入静、吐故纳新、疏通经络、改善循环、促进代谢、柔顺肢体和壮力增智等作用。
综上所述,太极拳与健身气功在发源、理论指导、功效和功法等方面相通,具有相互辅助和促进的功效,所以完全可以同练,而且长期坚持同练,定能达到增长功力和增加健身效果的目标。
(作者系黑龙江省太极拳协会副会长、哈尔滨市太极拳协会副会长)




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