设为首页收藏本站

搜索
快捷导航
太极公社网 首页 太极学苑 拳友分享 查看内容

转帖 太极拳习练中要注意“塌腰”

2014-11-23 14:40| 发布者: z-y| 查看: 158| 评论: 0

塌腰,为太极拳练习要领。腰在太极拳练习中具有特殊的地位。拳有“刻刻留心在腰间”的告诫。

塌腰就是实腰,即腰胯松沉,有意识地下垂,与此相应的是,臀部不可外突应微微内收。塌腰与头顶虚领相结合就使脊柱上下对拉,松直一线。这样就应该轻灵的完成运动中的虚实转换。

在多年习练太极拳的过程中我对“塌腰”的体会是,松腰落胯。松腰即是自然,不施加压力。落胯即为稳当,犹如一个运动中的支撑平面。在有意识下垂的同时,从拳架的形式上切不可“懈”或“瘪”掉 。如:太极拳基本步法的“弓步”,如果过于向下,就会使得身体的中轴线下落,即“懈”或“瘪”。“弓步”就会显得没有“势”气并不利于下一个动作的转换。再如:太极拳式“海底针”,如不塌腰,下插时俯身就会过大,低头。腰送右手展臂以指下插的动作就不能达到“意在指立前”的技击要求

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

最新评论

QQ|联系邮箱:taijigongshe@163.com|青岛网站建设|Archiver|手机版|小黑屋|太极公社网    

GMT+8, 2018-1-17 11:21 , Processed in 0.101403 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部