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讲故事 说比喻 悟太极21-26

2014-11-23 14:35| 发布者: z-y| 查看: 267| 评论: 176 |原作者: 公社老南瓜转帖

讲故事说比喻生活之中悟太极《之二十一》
          捞水草
        “沉肩“指练拳时肩不可上耸,应将肩骨放松开,使两肩自然下垂。“沉肩”坠肘是相互关联的要领。沉肩是坠肘的基础,坠肘是沉肩的进一步发展。沉肩坠肘是太极拳练习的要领。但初学者不是容易理解和掌握的。在教学中我们经常用“捞水草”的比喻,引导大家去联想:在农村家里养鸡、鸭为了用水草给鸡鸭伴食,常到河边捞水草。用一个长竹竿,头上捆上一个钩子,用钩子钩挂水草,当钩住水草时,往下沉,水草的两端就顺势沉下水,接着再随钩子拉出水面。如果你没有这种体验,也可以在水中漂上一根绳子,当你向下压绳子中间的时候,绳子两端也会顺势沉下去。这两个例子中你仔细观察或想象水草或绳子两端向下匀缓沉落的过程,正如沉肩坠肘,肩沉带动肘坠或者是肘尖下引,带动肩、手下沉,从而产生肩沉的感觉和将肘尖的沉劲引向五指,劲贯指稍的感觉。
       讲故事说比喻 生活之中悟太极《之二十二》
        骑自行车的手把   
         骑自行车的手把要放松,协调力度适当,起到把握方向,领劲适当的作用。
        陈式太极拳运动的出劲要领是以腰催肩,肩催肘,肘催手,再以手领劲(即梢节领)。领劲要求,劲领即可,不可过,亦不可不及,不可硬亦不可软,犹如骑自行车的手把那样,双手不能握得太紧,也不可软弱无力,要在放松、协调状态下把握方向。另外骑自行车和打拳一样,动力向下由腰而胯而膝而足,向上由腰而肩而肘而手。手足起领劲的作用,使其劲随着意念设定的方向而运行。此时手把劲和足蹬劲不能过硬,亦不能松软无力,太过会导致关节、肌肉紧张而生横气,转换不灵,气血不畅,而劲力不及,松软无力,也会导致动作松懈,把握不准方向,表现不出劲力,起不到领劲的作用。
       骑自行车的手把领劲和太极拳的手、足领劲同理,都是要求领劲力度适中,方向准确,达到劲贯梢节和梢节领起的作用。
       讲故事说比喻生活之中悟太极《之二十三》
       一身备五弓
         一身备五弓是比喻身躯犹如一张弓,两臂为两弓,两腿为两弓。在各个关节微曲放松的情况下,人体躯干、两腿、两臂形成的五个弓的蓄劲结构,并以此来解释太极拳的发力。
         身弓:以腰为弓把,脐后腋脊命门穴始终意贯注。动作时以命门穴为原动力,两腰肾旋转转换带动胸背肌肉弧形,松沉变换虚实,亚门(颈椎第一节)和尾闾骨为弓梢,上下对称,调节动度,加强其蓄劲而后发之势。
      臂弓:以肘为弓把用意注于肘节,使沉着松静而有定向,手腕和锁骨为弓梢,弓梢必须固定,坐腕沉肩,前后对称。
     腿弓:以膝为弓把,胯与足跟为弓梢。
      五弓合为一弓,一身弓为主,臂弓为辅,并以腰为轴,上与两臂相系,下与两腿相随,五弓为一体。
       讲故事说比喻生活之中悟太极《之二十四》
        过 程
        在日常生活中,比如要拿一件东西,手会直接奔向目标物,在奔目标物时,一般我们的意识只顾起点和止点,中间的过程,如手的运动轨迹,手的感觉等,是不会太关注的,中间的过程成为意识的盲区。举个例子:你从驻地到北京去看天安门,一路上你的心思就是想着天安门,而路上的风景、人情在你的意识中成为空白。如果你是从驻地旅游去北京,那么一路上的城镇、田地、果树、风景等就成为你到达北京过程中的重要内容。
        在日常生活中,其他活动也大都是只有起、止点。在武术中一般水平的外功拳的冲拳过程也是如此。
     太极拳动作它有起、止点,同时也关注中间的运行过程,过程中由棚、捋、挤、按…….也有虚灵顶劲,含胸拔背,气沉丹田,沉肩坠肘,迈步如猫行,运劲如抽丝以及身体各部位的阴阳开合,对拔拉长等。如白鹤亮翅中的挤、靠、分,云手中的提、挂、棚、掷、滚、按、推等等。
     太极拳运动中由“以心行气,以气运身”之句,中间的“气”就是“心”“身”当中的过程内容。“以心运身”这是大部分人体运动的共性,而“以心行气”却是太极拳运动的个性。原因就是,当中有气的运行过程。
       讲故事说比喻生活之中悟太极《之二十五》
       小孩吃冰棍
         太极大师杨禹廷对其徒祝大彤教授的最多都是减法,大师问祝:“咱这拳有多少动作?”祝答:“八十三式,三百二十六动”。大师说:“就是两个动作,一阴一阳”。全套三百二十六动减去三百二十四动,仅剩两动。
      减法太极拳内功修炼,说得通俗些,就是无障碍练拳。什么是练拳的障碍?诸如练拳时周身出力用劲,出力便无轻灵可言。有动意想经络,想穴位,这一切一切都是障碍。要无障碍练拳,练拳就得什么也不想,越轻灵越虚静越好。再通俗解析,比如小孩吃冰棍不咬,在嘴里含着,将冰咂成水咽下。练拳的过程正如咂咽冰棍水的过程。练拳就是冰棍慢慢化水的过程。生铁炼成钢也要经过化水的过程。减法就是减力,退去本力,拙力,不要“本”“拙”只留下力。排除一切杂念,习练太极拳的每一个动作,要把握减力,勿加力,周身不挂力,就是减力。理解了太极拳减法操作。动则减力,太极内功能不上身吗?
         讲故事说比喻生活之中悟太极《之二十六》
          手表的机芯
          太极大师杨禹廷将太极拳区分为阴动和阳动进行教学,以体现王宗岳在“太极拳论”中提出来的“动静之机,阴阳之母”的阴阳变转观点。具体体现阴阳相济之太极图的阴阳鱼首尾衔接,互抱不离。似乎表的机芯,一个齿轮扣一个齿轮,丝丝相扣,如此手表才能正常运转。太极拳运动每一个动作的衔接亦是丝丝相扣,相连不断,上一个动作的结束就是下一个动作的开始。虚实相接阴阳相济,连绵不断。故成其为太极拳。
        


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