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讲故事说比喻生活之中悟太极27-32

2014-11-23 14:34| 发布者: z-y| 查看: 270| 评论: 168

讲故事说比喻生活之中悟太极《之二十七》
       拉弓射箭   
        太极拳谚语:“蓄劲如张弓,发劲如放箭”。蓄劲要圆满充沛,如弓张满。发劲要准确、迅速,敌尚不觉而动作过程已实施完成。类似的比喻如水滴形成是从一点一滴积蓄到水滴滴下的过程;又如把一辆载重手推车从原地到启动也是由人的身体站好位到积蓄力量运足气力于车体使之启动的过程。在蓄发过程中,身体外形要两脚到位,腰劲顶住,周身一家,轻慢运化,内要以心行气运身。蓄时吸气,吸为提为合,发时呼气,呼为放为开。蓄发呼吸,合开提放,形与意均如拉弓射箭。
       讲故事说比喻生活之中悟太极《之二十八》
       名家行拳  
        一九五四年前后,在北京体育研究社的年会终了时,全城各式武术家们参加余兴表演。当时太极拳方面由杨澄甫和吴鉴泉双演太极拳。他们采用的都是大架子。两位表演时,使观众觉得是左右逢源之中前进和后退,滔滔不绝的起伏状不已,好像站在小划船上横渡长江一样;他们的动作表面上极其绵软,内里却显现出含有坚刚,慢到方时快,快到园时慢,及其匀清的配合着开合,如玉环无端,看不清叩接在何处。他们进退时不显出在进退,仅觉得步在变换姿势。表演完毕,在场的人都叹为观止。
       名家们能达到如此境界,当然主要是因为他们勤学苦练,功夫到家的结果,但内中如缺少往复折叠和进退的转换,要达到这动荡无己和一气呵成是有困难的。
       讲故事说比喻 生活之中悟太极 《之二十九》
        太极脚
       “十三势说略”中云:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。”太极大师吴图南论足:足在全体之最下部,为全身之根源,足动则全身动,足停则全身停。
      有人把练太极拳的人比做一棵大树,是十分形象的。
       人的双腿和两脚的神经是扎在地下深深的根,躯身是大树之干,上肢是枝杈,手是树叶,-----“形于手指”。如果你跟树叶较劲,用力去推它,你一定会扑空,摔跤而去。悟到这层浅显而又深奥的拳理后你绝不会去傻练半截拳--------只练拳、练掌而不练脚,只能说练了半截拳。
        讲故事说比喻 生活之中悟太极 《之三十》
      屁股兜  
       臀部在太极拳内功中占有十分重要的地位,它是人体阴阳平衡的后中心,臀部下溜是太极拳松功。不溜臀难以松腰,松腰和溜臀是一对同时练习的功法。溜臀是摸得着看得见的部位,动则臀部下溜,用手扶有下溜感。
       如何练习和体会溜臀?请你去坐着打秋千,迎面向上去时臀从上往下直溜,当落到最高点返回时是往下前方溜臀。溜臀裹裆、收腹紧密相连。松裆的关键是裹裆,似婴儿以三角巾从臀部两侧自下而上从左右而中包裹住。裹裆必然溜臀,裆臀相辅相成互相配合。
      吴英华、马岳梁大师关于裹裆含腚是这么说的:“裹是包起来之意,裹裆是大腿肌肉的外侧向里面包裹,臀部不翘,肛门自然上提称为含。裹裆含腚的姿势做到正确,可使气不外泄。”

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       讲故事说比喻 生活之中悟太极 《之三十一》
         打 气 筒
         小腹左右两侧各有一条向下走的沟,此为腹股沟。拳法要求弓、坐、步三尖(脚尖、膝尖、鼻尖),尾闾坐于坐步后腿跟部位,完成这一动作要放松腹股沟,方可准确完成。
       弓步过度到坐步,坐步变为弓步,关键功法在于吸腹股沟,蹬脚、踢脚、压腿也要吸腹股沟,下蹲时膝关节不再支撑身体的重量的方法,避免和减轻膝关节的损伤的最佳方法也是吸腹股沟。腹股沟的吸收自如对全身也起着难以估量的作用。
      如何体验吸收腹股沟呢?有一个办法就是抽气的方法:自行车打气时先要把气筒内吸抽满气,你把腿当成气筒,把腹股沟当成气筒的拉杆,你抽拉拉杆,是腿内充满气(此全为意)慢慢体验,就会体会到腹股沟的作用。
     胸窝--肩胸间的弧形凹线与腹股沟起相同的作用,当对方以拳、掌推我胸部左右的部位,我胸窝回吸,对方即扑空失去重心。另外胸窝向回吸收还会由助于两臂的前伸。
      经常练习体悟天长日久内功自会上身。
      讲故事说比喻 生活之中悟太极 《之三十二》
       小夹板的作用
        太极拳虽然要求节节贯穿,一动全动,但其动作的动度是大小不一的。人体九个主要大关节中在日常动作中,转动最容易而且最多的腕关节,转动最小且少的是脊柱。而太极拳节节贯穿的要求,却与此恰恰相反:要求腕关节动的愈小愈好,而脊柱却要求放长而动的要大些,亦是一直一弯的动作要做的大些。
      就腕关节来说,必须将腕关节的动度减小,使其一举一动不得不运用身法,使劲从腰脊上运出来。太极拳名家沈家桢有一个朋友,他练习太极拳有年,但只在手法上注意,运动没有运用到身法上去,动作时只见手臂在动身体却像一根木棍,随着步伐前进和后退。后经别人指点,他用两付薄板夹住两腕,(共四块)。用橡皮筋系住夹板,只允许腕有小的弯度。这样练习不久,就将手上的动转移到身上去了。一经运用到身上,就能动则俱动,那节节贯通的要求也有了较好的进展,神气也渐趋鼓荡,身肢也产生了圆活如珠的趣味。这就是减小腕关节动度来提高身法的结果。
      



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