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习练太极拳 预防心脏病

2014-10-31 13:50| 发布者: z-y| 查看: 151| 评论: 0 |来自: 转帖

 

心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。

据北京医学院运动医学研究所检查报告称:经常打太极拳,对心血管系统有良好影响。他们做了一个对比试验:甲组是经常打太极拳的老人,乙组是一般正常的老人。试验结果表明,太极拳组老人心血管功能较好。32名老人中,除一名不能完成定量负荷外,其余的均能完成,而且血压、脉搏的反应类型也都正常。相反,对照乙组老人年龄越大,能完成定量负荷的人越少,出现机能实验不良反应类型的人也多。心电图的检查也同样证明了这一点:心电图反应异常的,太极拳组仅占28、2%,而对照组的一般老人则占41、38%,从这些检查结果不难看出,练太极拳可以防治心脏病,是有一定科学根据的 。

研究表明,凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动,都有助于心脏功能的提升。如快走、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动,能够增强心血管功能、提高心脏活力,降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外,以“健心”为目的的运动锻炼,要想达到理想效果,必须有一定的强度。

因太极拳的动作舒展缓慢,全身肌肉放松,习练后汗流浃背而不气喘,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,更不会加重心脏的负担。陈式太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病有防治作用。

在运动过程中,下肢肌肉的交替收缩与放松,使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来,就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态,心舒期心室容积增加,可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力,有效地提高心血管系统的工作能力。


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